【健人料理】/【Healthy Recipes 】
🍳《鮪魚花生醬起司蛋吐司》🥪
身為早午餐愛好者
減脂期一結束就像好好吃一頓
營養滿滿美味滿滿的高蛋白質早午餐😋
來份鮪魚三明治，最好加片起司，再抹上花生醬
想到就受不了了，馬上來動手做吧！🤟
----------------------------------
🔻材料：
·鮪魚罐頭 - 半罐
·花生醬 - 約30g
· 蛋 - 1顆
·低脂起司 - 1片
·吐司 - 2片
•黑胡椒鹽 - 適量
----------------------------------
🔻步驟:
Step1.
吐司烤約10分鐘，鮪魚罐頭倒出瀝乾，煎一顆漂亮美麗的太陽蛋。
Step2.
鋪上保鮮膜及一片吐司，吐司抹上花生醬。
Step3.
放上煎好的太陽蛋，灑上黑胡椒鹽並鋪上起司片！
Step4.
另一片吐司也抹上花生醬覆蓋上去。
Step5.
保鮮膜包起來切半，即可完成美美的三明治（自己說🤣）。
-----------------------------------
#高蛋白料理 #健人備餐 #健人料理 #健人廚房 #亂作一通 #開揚的地獄料理 #手作料理 #手作 #健康餐 #健身餐 #吃貨 #吃貨日記 #healthyfood #food #foodie #homemade #fitlife #fitness #nutrition #macros
Search